۲۸ مه — روزی که جهان یادآوری می‌کند: سلامت زنان نه تنها در مورد تولد و زنانستری است. این در مورد قلب، استخوان‌ها، هورمون‌ها، استرس، خشونت، تغذیه است. روز جهانی سلامت زنان (International Day of Action for Women’s Health) از سال ۱۹۸۷ برگزار می‌شود. این روز نه روزی قرمز در تقویم است، بلکه بسیار مهم است. زیرا زنان به طور متفاوتی بیمار می‌شوند، و اغلب سکوت می‌کنند.

چرا به این روز نیاز است

هدف — توجه به مشکلاتی که درباره آن‌ها صحبت نمی‌شود. سرطان پستان، اندومتریوز، سرطان دهانه رحم، افسردگی پس از زایمان، یائسگی، خشونت خانگی. زنان خجالت می‌کشند، می‌ترسند، مراجعه به پزشک را به تأخیر می‌اندازند. در نتیجه بیماری‌ها شروع می‌شوند.

دومین — نابرابری در پزشکی. تا همین اواخر همه داروها روی مردان آزمایش می‌شدند، و سپس به زنان با دوز کم داده می‌شدند. و متابولیسم زنان متفاوت است. حمله قلبی در زنان مانند مردان نیست — نه درد در سینه، بلکه تهوع، خستگی، درد در فک. پزشکان اغلب نمی‌شناسند.

سومین — دسترسی. در کشورهای فقیر، زنان نمی‌توانند نواربند، تامپون، روش‌های پیشگیری از بارداری، معاینات را به خود اختصاص دهند. روز جهانی سلامت زنان — لابی برای پزشکی رایگان، آموزش بهداشت، مبارزه با ازدواج کودکان و عمل‌های ناقص (کوتاهی زنان).

تهدیدات اصلی به سلامت زنان

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، قاتلان اصلی زنان در سن ۳۰ تا ۷۰ سال: بیماری‌های قلبی عروقی (آترو斯科لیروز، سکته مغزی)، سرطان پستان، سرطان ریه (دود)، دیابت نوع ۲ (چاقی)، افسردگی و خودکشی. در کشورهای فقیر — عوارض بارداری و زایمان، اچ‌آی‌وی/ایدز، سل.

سرطان دهانه رحم چهارمین سرطان شایع در زنان است. این بیماری توسط ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد می‌شود. اما می‌توان از طریق واکسن‌زدن دختران نوجوان و معاینات منظم (پاپ‌تست) از آن جلوگیری کرد. در بسیاری از کشورها واکسن رایگان است. در روسیه — پرداختنی، اما از سال ۲۰۲۴ در برخی از مناطق به تقویم واکسن‌ها اضافه شده است.

اندومتریوز بیماری‌ای است که سلول‌های غشائی رحم خارج از آن رشد می‌کنند. هر دهم زن از این بیماری رنج می‌برند، اما تشخیص میانگین ۷ سال طول می‌کشد. علائم: درد در دوران قاعدگی، نازایی. درمان گران است. روز جهانی سلامت زنان به هدف شکستن افسانه «تحمل کن، تو زن هستی» است.

سلامت روانی: اپیدمی پنهان

زنان دو تا سه برابر بیشتر از مردان از افسردگی و اختلالات اضطرابی رنج می‌برند. دلایل: نوسانات هورمونی (PMS، بارداری، یائسگی)، بار دوگانه (کار + خانه)، خشونت، تبعیض، ایده‌آل‌گرایی. افسردگی پس از زایمان در هر پنج زن از هر ده زن باردار وجود دارد. اما بسیاری از آن‌ها می‌ترسند که اعتراف کنند، فکر می‌کنند که «شکسته‌ام».

اختلالات رفتاری غذایی (RPP) — آنورکسیا، بولیمیا — نیز بیماری‌های زنانه هستند. تحمیل زیبایی، بدن‌های ایده‌آل در اینستاگرام، رژیم‌های غذایی از ۱۲ سالگی. روز جهانی سلامت زنان یادآوری می‌کند: لاغری همیشه سالم نیست. وزن عادی و روابط خوب با غذا هدف است.

مهم است: نترسید از رفتن به روان‌درمانگر و روانپزشک. زنان باید بدانند که این شرم‌آور نیست.

چه کاری زن می‌تواند برای سلامت خود انجام دهد

قانون شماره ۱: مراجعه منظم به معاینات پیشگیری. یک بار در سال — زنانستری، ماممولوژی (از ۴۰ سالگی ماموگرافی)، پزشک عمومی. تحلیل خون کلی، بررسی تیروئید (TSH)، سطح ویتامین D، فریتین (آهن). انجام تست پاپ‌تست.

قانون شماره ۲: گوش دادن به بدن. درد را تحمل نکنید. خستگی را به «همه این‌ها زندگی می‌کنند» نپردازید. اگر قاعدگی‌ها بیشتر شده‌اند، درد وجود دارد — منتظر نمانید، به پزشک بروید.

قانون شماره ۳: فعالیت فیزیکی. ۱۵۰ دقیقه در هفته — پیاده‌روی، شنا، یوگا، رقص. این کار خطر سرطان پستان را ۲۰٪، افسردگی را ۳۰٪ کاهش می‌دهد.

قانون شماره ۴: تغذیه سالم. بیشتر سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، ماهی. کمتر شکر، چربی‌های ترانس، گوشت قرمز. نگذارید گرسنه شوید و پرخوری کنید.

قانون شماره ۵: خواب ۷-۸ ساعت. بدن زن به کم خوابی بسیار حساس است — اختلال هورمونی، افزایش وزن، کاهش حافظه.

چگونه جهان ۲۸ مه را جشن می‌گیرد

در کشورهای مختلف — اقدامات. در هند: اردوهای رایگان برای اسکن سرطان پستان. ماموگراف‌های موبایل به روستاها می‌روند. در کنیا: توزیع روش‌های پیشگیری از بارداری و آموزش دختران به استفاده از نواربند. در برزیل: فلاشموب در پارک‌ها — زنان با هم همزمان تمرینات کگل می‌کنند (خنده‌دار و مفید).

در اروپا و ایالات متحده: تظاهرات برای حقوق تولید مثل — دسترسی به سقط جنین، روش‌های پیشگیری از بارداری، مرخصی والدین مناسب. در روسیه: مسابقات بندهای خیریه در لباس‌های صورتی (در حمایت از بیماران سرطان پستان). سخنرانی‌های آنلاین از پزشکان در مورد سلامت زنان.

در شبکه‌های اجتماعی فلاشموب با هشتگ‌های #WomensHealthDay، #ЗдоровьеЖенщин. زنان داستان‌های بیماری‌های خود را به اشتراک می‌گذارند تا دیگران نترسند.

ویژه مادران

مادران کودکان کوچک اغلب از خودشان غافل می‌شوند. روز جهانی سلامت زنان یادآوری می‌کند: خستگی، تحریک‌پذیری، ریزش مو، ترک‌های ناخن، مشکلات دندان — این‌ها طبیعی نیست. بررسی تیروئید، هموگلوبین، فریتین، ویتامین D را انجام دهید. افسردگی پس از زایمان — شرم‌آور نیست، قابل درمان است.

از کمک دست نکشید. شوهر می‌تواند با کودک نشست کند، مادربزرگ، دوست. یک ساعت در هفته برای خود اختصاص دهید — به سالن بدنسازی، کتاب، حمام. این کار خودخواهی نیست، این سرمایه‌گذاری در سلامت است.

و به یاد داشته باشید: سلامت زن سلامت خانواده است. فرزندان عادت‌های مادر را می‌گیرند.

جنبه‌های قانونی: حفاظت از خشونت

خشونت خانگی نیز بخشی از سلامت است. کبودی، شکستگی استخوان، ترس دائمی، اختلال پس از创伤. روز جهانی سلامت زنان از دولت‌ها می‌خواهد که قوانین ضد خشونت خانگی را تصویب کنند. در روسیه هنوز چنین قوانینی وجود ندارد. اما ماده جنایی برای ضرب و شتم (ماده ۱۱۶ قانون مجازات عمومی فدراسیون روسیه) و برای آزار (ماده ۱۱۷) وجود دارد. اگر به شما ضربه زدند — سکوت نکنید. به ۱۱۲ زنگ بزنید. ضربات را در بخش اورژانس ثبت کنید. دادخواست به پلیس بدهید.

کوتاهی زنان — عمل وحشیانه در آفریقا و آسیا. میلیون‌ها دختر را آسیب می‌زند. سازمان بهداشت جهانی با آن مبارزه می‌کند. ۲۸ مه روز اطلاع‌رسانی در این مورد است.

ازدواج کودکان: دختران در سن ۱۰-۱۲ سال ازدواج می‌دهند، زود زایمان می‌کنند، خطر مرگ بالا است. روز جهانی سلامت زنان از پایان این عمل می‌خواهد.

افسانه‌های پزشکی در مورد سلامت زنان

افسانه ۱: مصرف قرص‌های هورمونی مضر است، از آن‌ها چاق می‌شوند. حقیقت: قرص‌های غذایی با دوزهای پایین هورمون باعث افزایش وزن نمی‌شوند. بلکه خطر سرطان تخمدان و اندومتریوم را کاهش می‌دهند.

افسانه ۲: می‌توانید سرطان پستان را خودتان لمس کنید. حقیقت: خودکشی ناکارآمد است. نیاز به ماموگرافی پس از ۴۰ سالگی و ا-ulتراسوند قبل از ۴۰ سالگی دارید.

افسانه ۳: باید قبل از ۲۵ سالگی بچه دار شوید، در غیر این صورت دیر است. حقیقت: پزشکی مدرن اجازه می‌دهد که در ۴۰ سالگی نیز بچه دار شوید. مهم‌ترین چیز زندگی سالم است.

افسانه ۴: بعد از یائسگی سکس لازم نیست. حقیقت: لازم و مفید است. محصولات مرطوب‌کننده و کرم‌های هورمونی مشکل خشکی را حل می‌کنند.

افسانه ۵: بارداران نمی‌توانند به دندانپزشک بروند. حقیقت: می‌توانند و باید. دندان‌ها از دومین ترمیم با داروهای بی‌خطر درمان می‌شوند.

چگونه مردان می‌توانند حمایت کنند

روز جهانی سلامت زنان نه تنها در مورد زنان است. مردان، شما می‌توانید: بخشی از کارهای خانگی را بر عهده بگیرید تا همسرتان استراحت کند. درد او را تحقیر نکنید («تو فقط خسته‌ای»). به او کمک کنید تا به پزشک مراجعه کند، پول برای معاینات را اختصاص دهید. درباره علائم حمله قلبی زنان بخوانید و به همسرتان بگویید.

اگر دخترانتان دارید — آن‌ها را از دوران کودکی به نگهداری از بدن خود آموزش دهید. از خجالت کشیدن از قاعدگی، ممنوعیت صحبت کردن درباره سکس، واکسن‌زدن از HPV (با مشاوره پزشک) خودداری کنید. از شوخی‌های درباره «بیماری‌های زنانه» نکنید.

شریک زندگی می‌تواند با همسر خود به معاینات مراجعه کند — این کار حمایت می‌کند.

چه کاری می‌توانم ۲۸ مه انجام دهم

اگر مدتی است به زنانستری یا ماممولوژی نرفته‌اید، مراجعه کنید. فلووروسکوپی را انجام دهید. آزمایش‌ها را انجام دهید. در داروخانه نواربند بخرید و به مرکز بحران زنان بدهید. پست مربوط به سلامت زنان را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید. به مادر یا دوست تلفن بزنید و بپرسید: «سلامت شما چطور است؟ مدتی است به پزشک نرفته‌اید؟».

اگر در وضعیت مالی هستید — پولی به بنیادی که به زنان مبتلا به سرطان پستان کمک می‌کند، بپردازید. به عنوان مثال، «هدیه زندگی» یا «سلامت زنان».

اگر پزشک هستید — سخنرانی رایگان یا وبینار برگزار کنید. یا حداقل در مورد مشکلات سکوت نکنید.

و مهم‌ترین چیز: دست بردارید از تحمل کردن. دست بردارید از فکر کردن که «خود به خود خوب می‌شود». سلامت شما در دستان خودتان است.

نتیجه‌گیری: سکوت نکنید، نترسید

روز جهانی سلامت زنان نه روزی رسمی است. این فرصتی است که بایستید و از خود بپرسید: «آیا من در وضعیت خوبی هستم؟». نفس عمیق بکشید. نفس بکشید. و به پزشک بروید. نه فردا، نه دوشنبه، بلکه ۲۸ مه یا هفته بعد از آن. زیرا زن نه تنها مادر، همسر، کارگر است. او انسانی است که حق دارد به زندگی سالمی دست یابد. بدون درد، بدون ترس، بدون شرم.

خود را محافظت کنید. و بگذارید ۲۸ مه روزی باشد که شروع به نوشتن فصل جدیدی از زندگی خود با بیشتر از توجه کنید.

Permanent link to this publication: