ده سال — سن خاصی است. بچه‌ای که دیگر بچه کوچک نیست، اما هنوز نوجوان نیست. بدنش به طور فعال در حال رشد است، هماهنگی بیشتر آگاهانه می‌شود و انعطاف‌پذیری روانی به او اجازه می‌دهد مهارت‌های جدید را مانند یک پنبه جذب کند. در این سن او فرصتی دارد تا وارد ورزش حرفه‌ای شود، نه از ۵ سالگی مانند ژیمناست‌ها و نه از ۱۵ سالگی مانند وزنه‌برداران. ۱۰ سال — «نقطه طلایی» برای بسیاری از رشته‌هاست. سوال این است که کدام یک از این رشته‌ها در حال حاضر درهای خود را باز می‌کنند، نه در ۱۲ یا ۱۴ سالگی.

ورزش‌های بازی: روحیه تیمی و استراتژی

فوتبال، بسکتبال، والیبال، هاکی — همه این‌ها از ۸-۱۰ سالگی شروع به انتخاب جدی می‌کنند. در ۱۰ سالگی بچه می‌تواند الگوهای تاکتیکی را درک کند، با همکاران خود تعامل کند و مسئولیت نتایج را بر عهده بگیرد. در این سن مربیان به جای «ضربات از فاصله دور» به هماهنگی، سرعت تفکر و تمایل به مبارزه توجه می‌کنند. به عنوان مثال، در فوتبال، بسیاری از آکادمی‌ها (حتی اروپایی) بچه‌ها را از ۱۰ سالگی در تیم‌های جوانان خود می‌پذیرند. تا ۱۲-۱۳ سالگی مشخص می‌شود که آیا چشم‌انداز وجود دارد یا خیر. اگر در ۱۰ سالگی شروع کنید، بچه ۲-۳ سال برای یادگیری پایه و تثبیت در سیستم باشگاه دارد.

هنرهای رزمی: انضباط و خودکنترل

جودو، کاراته، تکواندو، بوکس، کشتی (روسی-римی، آزاد). در اینجا ۱۰ سال سن مناسبی برای شروع است. سیستم استخوانی و عضلانی به اندازه کافی قوی است تا بارها را تحمل کند، اما هنوز به اندازه کافی انعطاف‌پذیر است تا تکنیک‌های پیچیده را یاد بگیرد. در هنرهای رزمی، نه تنها رشد بلکه حرکت و هماهنگی مهم است. دقیقاً در ۱۰-۱۱ سالگی حرکات پایه‌ای که بعداً به حرکات برجسته تبدیل می‌شوند، قرار می‌گیرند. علاوه بر این، در این سن بچه می‌تواند به انضباط به طور آگاهانه‌ای توجه کند که برای هنرهای رزمی حیاتی است. مهم است: بوکس و کیک‌بوکسینگ بهتر است از ۱۰-۱۱ سالگی شروع کنید تا از آسیب‌های سر در دوره رشد جلوگیری شود.

رقص‌های ورزشی و گیمناستیک: زیبایی و بدن

رقص‌های باله، گیمناستیک هنری، آکروباتیک ورزشی. معمولاً به این رشته‌ها در ۵-۷ سالگی می‌آیند، اما در ۱۰ سالگی هنوز دیر نیست، اگر بچه دارای انعطاف‌پذیری طبیعی و حس ریتم باشد. البته باید آماده باشید که باید بپرید. اما در ۱۰ سالگی راحت‌تر است که حرکت‌های رقص را توضیح دهید و روی شکل کار کنید. در رقص‌ها، سن ۱۰ سالگی به عنوان ورودی به دسته جوانان در نظر گرفته می‌شود، جایی که تکنیک و هنر را ارزیابی می‌کنند. اما اگر هدف حرفه‌ای در گیمناستیک در سطح بین‌المللی باشد، ۱۰ سالگی برای سطح جهانی خیلی دیر است (در آنجا از ۴-۵ سالگی شروع می‌کنند). اما برای سطح ملی — هنوز ممکن است.

ورزش‌های آبی: شنا، شنا هماهنگی، والیبال آبی

شنا یکی از ورزش‌های دموکراتیک‌ترین از نظر سن است. در ۱۰ سالگی می‌توان از صفر شروع کرد یا از آمادگی پایه. تا ۱۳-۱۴ سالگی مشخص می‌شود که آیا توانایی یک دونده سریع یا استایر وجود دارد. تکنیک شنا در این سن به خوبی قابل اصلاح است زیرا شانه‌ها هنوز سخت نشده‌اند. شنا هماهنگی نیاز به انعطاف‌پذیری و حس آب دارد و ۱۰ سالگی یک شروع خوب است، اگر دختر بچه می‌تواند شنا کند و از پریدن نترسد. والیبال آبی بازی تیمی است که نیاز به پایه شنا و تفکر تاکتیکی دارد. در آنجا از ۹-۱۰ سالگی شروع می‌کنند.

ورزش‌های مداوم: دوچرخه‌سواری، دوومیدانی، اسکی

در دوومیدانی (دو، پرش، پرتاب) می‌توان از ۱۰-۱۱ سالگی به صورت حرفه‌ای شروع کرد. در این سن مهم است که استقامت و تکنیک را توسعه دهید، اما بدون اضافه بار، زیرا ستون فقرات و مفاصل هنوز قوی نیستند. در دوچرخه‌سواری — مسابقات جاده‌ای، دوچرخه‌سواری صحرایی — از ۱۰-۱۲ سالگی شروع می‌کنند. در این سن بچه‌ها می‌توانند دوچرخه را با سرعت بالا کنترل کنند، اما هنوز وزن عضلانی برای بارهای بزرگسالان ندارند. مسابقات اسکی و بیاتلون نیز در ۱۰-۱۱ سالگی شروع می‌کنند، زمانی که بچه می‌تواند تکنیک حرکت و شلیک (در بیاتلون — از تفنگ پمپ‌آبی) را یاد بگیرد.

ورزش‌های فنی: شکار، فехت، تنیس

فехت از ۷-۹ سالگی شروع می‌کنند، اما در ۱۰ سالگی هنوز می‌توانید به گروه بپیوندید، اگر بچه دارای واکنش و هماهنگی خوبی باشد. در آنجا نه قدرت بلکه سرعت و هوش تاکتیکی مهم است. تنیس — بسیاری از افراد در ۵-۶ سالگی شروع می‌کنند، اما ۱۰ سالگی هنوز دیر نیست، اگر بچه دارای شکل بدنی خوب و تمایل به تمرین ۴-۵ بار در هفته باشد. برخی از بازیکنان حرفه‌ای در ۹-۱۰ سالگی شروع کردند و بعداً قهرمان شدند. ورزش‌های شکار (شکار با تفنگ، شکار با سلاح) — ۱۰-۱۱ سالگی سن خوبی برای شروع است زیرا بچه می‌تواند تمرکز و تنفس را کنترل کند.

چیزی که برای شروع در ۱۰ سالگی کاملاً مناسب نیست

گیمناستیک هنری در سطح برتر ورزشی نیاز به شروع از ۵ سالگی دارد، زیرا کشش و انعطاف‌پذیری با افزایش سن از دست می‌رود. دوچرخه‌سواری نمایشی — مشابه است. وزنه‌برداری سنگین تا ۱۴ سالگی توصیه نمی‌شود به دلیل بار بر روی ستون فقرات. ورزش اسب‌دوانی — می‌توان در هر سنی شروع کرد، اما مسابقات حرفه‌ای نیاز به سال‌ها آماده‌سازی دارد و ۱۰ سالگی برای بچه‌ای که جدی است، دیر نیست. بوکس و مبارزات ترکیبی — ۱۰ سالگی مجاز است، اما فقط با تأکید بر تکنیک و حفاظت از خود، بدون مبارزه‌های کامل.

انتخاب نوع ورزش: مشاوره عملی

به دنبال مد و چشم‌اندازهای المپیک نباشید. از بچه بپرسید: «چه چیزی به شما خوش می‌آید؟». اگر دوست دارد بدود — دوومیدانی یا فوتبال. اگر دوست دارد رقابت کند — کشتی. اگر دوست دارد دور بچرخد و موسیقی را حس کند — رقص. بدن‌سازی را در نظر بگیرید: قد بلند — والیبال، بسکتبال; بدن قوی — وزنه‌برداری یا کشتی; انعطاف‌پذیری — گیمناستیک; قدرت انفجاری — دو. تست پزشکی انجام دهید: او ارزیابی خواهد کرد که چه بارهایی ممنوع هستند. و مهم‌ترین چیز — اجازه ندهید. به بچه اجازه دهید در طول یک سال ۲-۳ نوع ورزش را امتحان کند و خودش انتخاب کند.

تخصص: زمانی که باید به سطح حرفه‌ای بروید

در ۱۰ سالگی ورزش حرفه‌ای نه درباره قراردادها و حقوق است. این درباره تمرین‌های منظم ۴-۵ بار در هفته، شرکت در مسابقات منطقه‌ای، کار با مربی و رژیم است. اگر بچه در یک سال یا دو سال آینده نتایج پایداری نشان دهد و علاقه خود را از دست ندهد، می‌توانید به عمق بروید. معمولاً تا ۱۲-۱۳ سالگی مشخص می‌شود که آیا چشم‌انداز بین‌المللی وجود دارد یا خیر. از گذراندن به سطح حرفه‌ای تا ۱۴ سالگی خودداری کنید — این می‌تواند منجر به خستگی و آسیب شود. اجازه دهید ۱۰-۱۱ سالگی سال‌های ورزش لذت‌بخش بدون ترس از اشتباه باشند.

۱۰ سال — زمانی است که هنوز می‌توانید به آن برسید. اما مهم است که بدانید: ورزش حرفه‌ای باید با شادی و نه با زور انجام شود. اگر بچه مشتاق باشد، اگر او آماده باشد در ۶ صبح برای تمرین بلند شود، اگر او زمان را روی زمین نمی‌بیند — این شروع راه است. اگر نه — معنای ورزش او نوع دیگری است و این هم عادی است.

Permanent link to this publication: