1 ژوئن — روز حفاظت از کودکان. برای بیشتر مردم این جشن با بالون‌ها، بستنی وrides است. اما یک جنبه دیگر هم وجود دارد: سلامتی. و سلامتی کودکان با ورزش گره خورده است. نه با ورزش بزرگ، نه با المپیک، بلکه با ورزش معمولی: دویدن، پرش، توپ، حلقه‌ها. ورزش کودکان را از بیماری‌ها، از جمع بد، از اعتیاد به دیجیتال محافظت می‌کند. در اینجا می‌گوییم که ورزش چگونه می‌تواند کودکان را محافظت کند و بزرگسالان چه کاری می‌توانند انجام دهند.

آمار: کودکان و ورزش

در روسیه حدود 70٪ از کودکان ورزش می‌کنند (در کلاس‌های ورزشی، مدارس، به صورت مستقل). این بیشتر از 10 سال قبل (50٪) است. اما مشکل اینجاست: تا 15-16 سالگی تنها 30٪ باقی می‌ماند. بقیه ترک می‌کنند — به دلیل تنبلی، کمبود زمان، فشار مربی. در جهان نیز وضعیت مشابهی است.

کودکانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، 40٪ کمتر از چاقی رنج می‌برند، 30٪ کمتر از افسردگی. آن‌ها در مدرسه بیشتر موفق هستند (ورزش خون‌رسانی به مغز را بهبود می‌بخشد). آن‌ها راحت‌تر دوست پیدا می‌کنند.

اما طرف دیگر نیز وجود دارد: آسیب‌ها. هر پنجم از ورزشکاران جوان در سال یک آسیب می‌بینند. مربیان گاهی اوقات کودکان را بیش از حد بارگذاری می‌کنند، در پی نتایج.

چگونه ورزش سلامتی را حفاظت می‌کند

سلامتی فیزیکی: تقویت سیستم قلبی عروقی (بیماری‌های قلبی نادر)، پیشگیری از کمر و پا پایین (با بارگذاری‌های صحیح). حفظ وزن (مبارزه با چاقی). تقویت سیستم ایمنی (کودکان کمتر بیمار می‌شوند).

سلامتی روانی: کاهش اضطراب (ورزش از مشکلات دوری می‌کند). افزایش اعتماد به نفس (کودک پیشرفت می‌بیند). مهارت غلبه بر مشکلات (باختن نیز مهارتی است). تنظیم احساسات (نمی‌توان با توپ به زمین زد، حتی اگر بخواهی).

سلامتی اجتماعی: دوستان در کلاس‌های ورزشی، توانایی کار در تیم، احترام به رقیب، حفاظت از بولینگ (ورزشکاران کمتر قربانی می‌شوند).

چگونه ورزش از عادات مضر حفاظت می‌کند

کودکانی که مشغول ورزش هستند، 50٪ کمتر سیگار و الکل را امتحان می‌کنند (داده‌های سازمان بهداشت جهانی). آن‌ها زمانی برای «مجالس» ندارند؛ آن‌ها بدن خود را ارزشمند می‌کنند؛ چیزی دارند که از دست بدهند (دیسکوالیفی‌کیشن). ورزش تخلیه آدرنالین قانونی را فراهم می‌کند که می‌تواند میل به جستجوی احساسات شدید در مواد مخدر را کاهش دهد.

برای والدین: اگر کودک ورزش را رها کرده است — خطر ورود به جمع بد به طور ناگهانی افزایش می‌یابد. جایگزین پیدا کنید: ورزش دیگری، خلاقیت، گردشگری. مهم‌ترین چیز حرکت است.

ورزش و اعتیاد به دیجیتال

کودکان هر روز 5-8 ساعت در مقابل صفحه نمایش می‌نشینند (بدون توجه به تحصیلات). ورزش یک جایگزین واقعی است. یک ساعت در کلاس ورزشی از تلفن دور می‌کند. تحقیقات: کودکانی که به سالن ورزشی می‌روند، 35٪ کمتر پس از جلسه در شبکه‌های اجتماعی می‌نشینند (خسته می‌شوند، به خواب می‌روند).

والدین: کودک را در کلاس ورزشی که در آن تلفن‌ها در اتاق رختکن وجود ندارد، ثبت‌نام کنید. و خودتان نیز نمونه بزنید: او را به پیاده‌روی‌های کوهستانی، دوچرخه‌سواری، استخر ببرید.

مشکل: آسیب‌پذیری

ورزش بدون خطر نیست. به ویژه خطرناک: فوتبال (برخورد)، هاکی (کبودگی، شکستگی)، ژیمناستیک ( کشش)، جودو (شکستگی‌های استخوانی). چه باید کرد؟ مربی خوب و گرم کردن. همچنین تجهیزات حفاظتی (کلاه‌ها، تاقچه‌ها، ماسک‌ها). قانون: اگر کودک درد را گزارش دهد — تحمل نکنیم، به پزشک برویم. آسیب کوچک، اگر نادیده گرفته شود، می‌تواند به یک بیماری مزمن تبدیل شود.

مهم است: نمی‌توانید از زور او را وادار به ورزش کنید. ورزش باید لذت‌بخش باشد.

چه کاری والدین باید در روز حفاظت از کودکان انجام دهند

به کودک یک آیکن‌بورد، نه یک تبلت، بدهید. با او به ورزشگاه بروید — نه به عنوان تماشاگر، بلکه به عنوان دویدن. یک تورنمنت دوورزشی در حیاط را سازماندهی کنید. خود و کودک را در یک برنامه ورزشی صبحگاهی در پارک ثبت‌نام کنید (بسیاری از شهرها در 1 ژوئن آموزش‌های رایگان ارائه می‌دهند).

با کودک درباره فواید ورزش صحبت کنید. نه با موعظه، بلکه با مثال‌ها: «به این پسر نگاه کن، چگونه به راحتی می‌پلشید. می‌خواهی مثل او باشی؟». هرگونه فعالیت فیزیکی را تشویق کنید.

اگر کودک نمی‌خواهد به مدرسه ورزشی برود — او را مجبور نکنید. شاید او به رقص یا ریدایو نیاز دارد. مهم‌ترین چیز حرکت است.

ابتکارات دولتی

در روسیه برنامه‌ای به نام «ورزش برای همه» وجود دارد: کلاس‌های ورزشی رایگان در مدارس و حیاط‌ها. تا سال 2026، 10،000 زمین ورزشی باز خواهد شد. همچنین «شایبه شایبا»، «کوچک‌ترین توپ چرمی» — تورنمنت‌های رایگان کودکان وجود دارد. در روز حفاظت از کودکان (1 ژوئن) در بسیاری از شهرها — تمرینات آزاد با ورزشکاران حرفه‌ای برگزار می‌شود.

چه چیزی دیگر نیاز است؟ تعداد بیشتری مربی با آموزش تدریس، کمتر مربی با دیپلم «چه وقت‌ها بازی می‌کردم». کنترل بارگذاری‌ها. و البته، بودجه‌بندی.

روز حفاظت از کودکان نه تنها برای محافظت از کودک از خطرات است. بلکه برای دادن به او بال‌ها. ورزش یکی از آن بال‌ها است. آن‌ها نامرئی هستند، اما قوی هستند. هر کودک باید ورزش خود را پیدا کند. نه برای مدال‌ها، بلکه برای زندگی.

Permanent link to this publication: