فواید بازی فوتبال ساحلی

آیا تا به حال سعی کرده‌اید در شن بروید؟ پاها در شن فرو می‌روند، عضلات می‌سوزند و توپ به همان صورتی که روی چمن نمی‌زند پرواز می‌کند. اما این دقیقاً جادوی فوتبال ساحلی است. چیزی که به عنوان سرگرمی برای توریست‌ها شروع شد، به یک نوع ورزش جدی با مزایای زیادی برای سلامتی تبدیل شده است. بازی فوتبال ساحلی نه تنها لذت و برنزه‌سازی است، بلکه یک تمرین قوی برای کل بدن است. بیایید ببینیم چرا باید کفش‌های فوتبال را کنار بگذاریم و به شن بیاییم.

تقویت عضلات و مفاصل بدون بار فشارزا

شن یک مکانیزم ارتجاعی است. وقتی شما روی سطح سخت می‌دوید، مفاصل ران و ستون فقرات شما بار فشارزا را تجربه می‌کنند. اما روی شن، بار فشار سست می‌شود. بنابراین فوتبال ساحلی برای کسانی که مفاصل مشکل دارند (آرتروز، آرتریت) و حتی پس از آسیب‌دیدگی (با مشورت پزشک) توصیه می‌شود. عضلات پاها، باسن، پشت و شکم بیشتر کار می‌کنند، زیرا شن مقاومت ایجاد می‌کند. شما باید بیشتر تلاش کنید تا از زمین پرت شوید. اما نتیجه این است: تنس عضلات افزایش می‌یابد و خطر آسیب دیدگی کاهش می‌یابد.

سوزاندن کالری و مبارزه با اضافه وزن

بازی فوتبال ساحلی تا 600-800 کالری در ساعت سوزاندن می‌کند (بسته به شدت). این بیشتر از دویدن در جاده است (500-600)، زیرا سطح ناپایدار باعث می‌شود بدن انرژی اضافی برای حفظ تعادل مصرف کند. علاوه بر این: روی شن به اندازه سطح مصنوعی گرم نیست، بنابراین می‌توانید بیشتر بازی کنید. تمرینات منظم (2-3 بار در هفته) می‌تواند درصد چربی را کاهش دهد و متابولیسم را بهبود بخشد.

توسعه هماهنگی و تعادل

شن یک پایه متحرک است. برای اینکه نپاشیم، باید مدام مرکز ثقل خود را تغییر دهیم. هر حرکت یک چالش برای سیستم تعادلی است. فوتبال ساحلی عضلات کوچک-استابیلایزر را که روی سطح سخت تقریباً کار نمی‌کنند، تمرین می‌کند. تعادل بهبود می‌یابد، دقت، توانایی تغییر مسیر سریع‌تر می‌شود. این‌ها نه تنها در ورزش بلکه در زندگی روزمره (مثلاً برای اینکه روی یخ نپاشیم) مفید است.

تقویت سیستم قلبی عروقی

فوتبال ساحلی یک بار فشار متناوب است: دویدن و استراحت. این نوع تمرین قلب را تقویت می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و استقامت را افزایش می‌دهد. بازی‌های منظم فشار خون را کاهش می‌دهد، سطح کلسترول را تنظیم می‌کند و خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. مهم: قبل از بازی گرم کنید (10-15 دقیقه)، تا قلب را تحت فشار قرار ندهید.

تخلیه روانی و کاهش استرس

بازی فوتبال ساحلی احساسات است. فریادها، خنده‌ها، ضربات توپ، برفه‌های شن. پرش از آدرنالین و دوپامین. پس از بازی احساس می‌کنید که خوشحال و خسته هستید، رضایت دارید. شن، خورشید، آب (اگر در دریا هستید) یک درمان طبیعی از افسردگی است. بازی تیمی تعامل را یاد می‌دهد و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.

دسترسی و سادگی

شما نیاز به کفش‌های گران‌قیمت ندارید (می‌توانید بیکفش یا با نوارکفش بازی کنید)، نیاز به لباس ورزشی ندارید (شلوارک و تی‌شرت)، نیاز به خط کش ندارید (حفره‌های ضربه و به همین راحتی دیده می‌شود). کافی است یک قطعه شن مسطح پیدا کنید، توپ را باد کنید و دوستان خود را دعوت کنید. می‌توانید حتی در زمین شن پارک بازی کنید، لازم نیست به دریا بروید.

امنیت و استحکام

پاشیدن روی شن نرم‌تر از زمین یا آسفالت است. سسادین و زخم کمتر. علاوه بر این، بازی بیکفش پاها را ماساژ می‌دهد و گردش خون را بهبود می‌بخشد. اگر در کنار آب بازی کنید، می‌توانید پس از بازی به آب بزنید — استحکام.

ممنوعیت‌ها

در موارد زیر توصیه نمی‌شود: در موارد آسیب‌های حاد، عمل‌های جراحی اخیر، تب، فشار خون بالا (کنترل نشده). در موارد مشکلات قلبی — مشاوره پزشک.

فوتبال ساحلی خوشحال‌کننده، مفید و قابل دسترسی است. او بدن را قوی‌تر می‌کند، روح را آرام‌تر می‌کند و دوستان را نزدیک‌تر می‌کند. پس توپ را بگیرید، شن را پیدا کنید و بازی کنید.

Permanent link to this publication: